Motionspass

Måndagar
Gympa för dig, Långängen 18:30-19:30 - Kerstin, Ina & Ida
"Gympa för dig" är ett gympapass med rörelseglädje utformat för att passa deltagare i alla åldrar och med olika förutsättningar. Passet fokuserar på att främja rörelseglädje genom enkla och roliga övningar som kombinerar kondition, styrka, balans och rörlighet. Målet är att skapa en positiv träningsupplevelse där alla kan delta efter sin egen förmåga och ha kul samtidigt som de rör på sig. 

Core, Långängen 19:30-20:30 - Kerstin & Ina
Coreträning fokuserar på att stärka de muskler som omger bålområdet, inklusive magmusklerna, nedre delen av ryggen, bäckenbotten och höftmusklerna. Dessa muskler arbetar tillsammans för att stabilisera och stödja kroppen, särskilt vid rörelser och aktiviteter som kräver balans och hållning. En stark core förbättrar funktionell styrka, minskar risken för skador och är avgörande för många sporter och dagliga aktiviteter. Vanliga core-övningar inkluderar plankan, sit-ups och olika varianter av benlyft och rotationer.

Onsdagar
Tabata, Stocksätter 18:00-19:00 - Frida
Tabata passar alla, både nybörjare och den som tränat länge. Man anpassar övningarna utifrån sin egen förmåga och ork. Tabataträning är en typ av konditionsträning där du tränar i korta, högintensiva intervaller. Vi varvar styrke- och pulsövningar och tränar med bara kroppen som redskap. Allt du behöver ta med dig är en vattenflaska. Mattor finns att låna på plats.

Torsdagar 
Zumba, Stocksätter 19:00-20:00 - Marie
Zumba är dansklassen med heta rytmer och svängande höfter. Här tränar du kondition, balans och flexibilitet samtidigt som du får en härlig tid på dansgolvet. Det här är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer som får vem som helst att vilja svänga på höfterna!

Söndagar
Cirkelträning, Stocksätter 16:30-17:30 - Frida, Jenny & Örjan
Här varvar vi olika övningar på olika stationer. Vi tränar både styrka och kondition med eller utan redskap. Varje övning pågår under en viss tid och sen byter vi till en ny övning. Cirkelträning passar alla, såväl otränade som vältränade – var och en kan anpassa träningsintensiteten och välja lättare eller svårare alternativ av övningarna.